CUIDADO CON EL CUELLO
Alarga las cervicales-como si te jalaran hacia arriba de las orejas todo el tiempo-y flexiona levemente la cabeza al frente. Debe de existir un puño de distancia entre tu barba y tu pecho. Mídelo para que lo conviertas en un hábito y lo practique en cada ejercicio.
Tip: mira hacia el ombligo cuando empieces a sentir cualquier tensión o contractura.
Evita lesiones en las zonas más comúnes donde se originan las contracturas, lleva a cabo estos prácticos consejos y mantendras esas zonas fuera de riesgo.
LUMBARES QUE INCOMODAN
Inclina la pelvis y levanta los huesos de la cadera. Recuerda dirigir el cóccix hacia abajo. Encuentra el punto medio, visualízalo de ésta forma y lo recordaras durante toda la sesión.
Tip: no dejes caer todo el peso de la columna al piso. Alarga hacia arriba todo el tiempo.
Body Sanctuary te dice las zonas de riesgo de contracturas o lesiones y te da los mejores consejos, prácticos y sencillos que evitarán que se lastimen esas zonas más comunes.
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