¿Te cuesta trabajo adelgazar? Puedes tener resistencia a la insulina

¿Te cuesta trabajo adelgazar? Puedes tener resistencia a la insulina

 


 

Ya tomaste la decisión de adelgazar, te levantas temprano a hacer ejercicio, llenas tu alacena con alimentos saludables y comienzas a hacer tu dieta con el mejor ánimo y motivación. Pero, por las tardes los antojos de azúcar son tan fuertes que los ocultas con una bebida light, tienes mucha sed que solo se satisface con alguna bebida dulce, te encuentras con síntomas de abstinencia por azúcar y acabas abandonando tu sueño de bajar de peso para volver a la comida que tanto te gusta.
 

 
Si te identificas con este escenario hipotético, probablemente estés padeciendo resistencia a la insulina, unaenfermedad silenciosa conocida como síndrome metabólico y hoy te contaremos qué es y cómo combatirla.

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¿Qué es la resistencia a la insulina?

El síndrome de resistencia a la insulina es una combinación de afecciones que incrementan el riesgo de que se desarrolle diabetes y enfermedades cardiovasculares. Esta condición se caracteriza por la respuesta negativa del organismo ante la acción de la insulina que segrega el páncreas para controlar los niveles de azúcar en la sangre y distribuir la glucosa, que es la principal fuente de energía.

Causas

  • Sobrepeso
  • Obesidad
  • Dieta rica en azúcares
  • Sedentarismo
  • Estrés
  • Insomnio
  • Factores genéticos
  • Síndrome de ovario poliquístico

Síntomas

En sus inicios, la resistencia a la insulina dificulta a la persona afectada bajar de peso ya que el páncreas no produce la insulina necesaria para eliminar el exceso de glucosa en la sangre. Este exceso se transforma en grasa que se acumula principalmente en el abdomen, siendo un vientre abultado el principal signo de este padecimiento; otros signos son:

  • Piel seca u oscurecida
  • Sensación de hormigueo en las manos o en los pies
  • Hambre extrema, incluso después de comer
  • Aumento de la sed
  • Cansancio
  • Infecciones recurrentes
  • Aumento en la micción

Diagnóstico

La resistencia a la insulina se diagnostica con análisis sanguíneos para medir los niveles de glucosa en la sangre en ayunas, así como antes y después de haber tomado 75 gramos de glucosa vía oral. Es importante acudir con tu médico si presentas alguno de los síntomas mencionados ya que este padecimiento tiene cura y puede revertirse antes de que se convierta en diabetes.

Cómo superar la resistencia a la insulina

  • Dieta equilibrada con alimentos de bajo índice glucémico, o bien, con pocos carbohidratos simples.
    Abandonar el sedentarismo y comenzar a activarse, ya sea con media hora de caminata, saltar la cuerda o ejercicios de tipo “hit”, que son de alta intensidad en poco tiempo.
  • Mejorar los hábitos de sueño, ya que el insomnio o el dormir poco aumenta la resistencia a la insulina.
  • Algunos especialistas recomiendan el ayuno intermitente para mejorar la sensibilidad a la insulina y los niveles de glucosa en la sangre.

Lo más importante es acudir con tu médico para que te diagnostique y asigne el tratamiento correcto para tu caso, de este modo lograrás bajar de peso, mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuir los niveles de glucosa en la sangre.

En Body Sanctuary además de contar con tratamientos para eliminar toxinas, mejorar la calidad de tu piel, reducir medidas, también tenemos expertos en nutrición que te ayudarán a alcanzar tus metas. Agenda tu cita de valoración escribiendo a través de nuestro formulario de contacto, con gusto te atenderemos.

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