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Entrenamiento de fuerza, ¿Clave para correr más rápido?

¿Estás entrenando para un maratón o una carrera? Probablemente, te hayas dedicado a practicar y salgas todos los días a caminar a gran velocidad o a correr para incrementar tu rendimiento, pero ¿sabías que un entrenamiento de fuerza puede ser más efectivo para ayudarte a ganar velocidad? En este artículo de blog te contaremos cómo. ¡Haz tu cita! ¿Si soy más fuerte,[…]

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Ejercicios Kegel para hombres, ¿Qué son y por qué practicarlos?

¿Sabías que ejercitar tu suelo pélvico es tan importante como hacer pesas y cardio? La salud genitourinaria masculina es algo en lo que tal vez no pienses de forma común, pero que te ayudará a combatir padecimientos como vejiga hiperactiva, goteo después de la micción, aliviar el dolor pélvico y tener un mejor desempeño sexual. Hoy te contaremos qué son los ejercicios[…]

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Beneficios de nadar en agua fría

Ahora que los calurosos días de la primavera han llegado, probablemente nadar en agua fría te parezca de lo más confortable, sin embargo, esta práctica se realiza durante todo el año y a muy bajas temperaturas, ¡incluso hay quienes lo practican en agua por debajo de 5 °C! La buena noticia es que no tienes que irte a los extremos para aprovechar los[…]

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¿Es bueno hacer abdominales todos los días?

Si quieres tener un vientre plano y tonificado, probablemente pienses que debes hacer abdominales todos los días; o, tal vez hayas visto retos en las redes sociales donde las rutinas diarias incluyen este ejercicio para “bajar la panza”. Pero ¿te has preguntado si esto realmente funciona? Hoy resolveremos tus dudas, quédate a leer. El abdomen “se hace” en la cocina Como te[…]

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¿Qué es el entrenamiento HIIT y cómo comenzar a hacerlo?

¿Estás buscando un tipo de entrenamiento que te ayude a quemar el máximo de calorías, mejorar tu resistencia física y tono muscular? El HIIT es la respuesta. Hoy te contaremos en qué consiste, cómo comenzar a practicarlo y sus beneficios. ¡Comencemos! ¿Qué es el entrenamiento HIIT? HIIT, del inglés High Intensity Interval Training o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad es un tipo[…]

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¿Cómo volver a entrenar si tuviste COVID-19?

  Volver a entrenar después de padecer una enfermedad siempre es difícil, la evidencia médica revela que cuando se trata de Covid-19 la dificultad es aún mayor, especialmente en las personas que tuvieron síntomas de moderados a graves, y que padecieron secuelas varias semanas después de haberse recuperado del virus.   ¡Haz tu cita!   Si te contagiaste de COVID-19 y quieres[…]

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Evita la fatiga muscular con estos tips

  Seguramente en más de una ocasión has experimentado mucho dolor después de una rutina deportiva particularmente intensa, y aunque te levantes de la cama con toda la intención de seguir ejercitándote, tu cuerpo no responde y tienes que pasar un par de días para recuperarte. Este fenómeno se conoce como fatiga muscular y hoy te contaremos cómo puedes evitarla para tener[…]

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Beneficios de la vitamina C para tus músculos

Probablemente muchas veces hayas escuchado sobre los beneficios de la vitamina C, y de inmediato la relaciones con los suplementos para prevenir los resfriados y fortalecer al aparato respiratorio. Sin embargo, en los últimos años se ha popularizado esta vitamina como parte de la rutina diaria de los deportistas para mejorar sus resultados con el entrenamiento, y a continuación te contaremos porqué[…]

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5 Razones para consumir proteína al entrenar

Si eres deportista, o recién inicias en el mundo del deporte, probablemente hayas escuchado mucho sobre el consumo de proteínas para hacer crecer los músculos, pero si aún no te convences de aumentar tu ingesta diaria de proteína, hoy te daremos algunas razones bastante convincentes para hacerlo. ¡Comencemos! ¡Haz tu cita! Entrenamiento de fuerza = más proteína La proteína es un macronutriente[…]

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